Nicht erst seit Arnold Schwarzenegger und Silvester Stallone ist Bodybuilding eine weit verbreitete Sportart. Was der Durchschnittsverbraucher nur von Bildern und Videos von Wettkämpfen kennt, ist ein wahrer Leistungssport. Seit 1901 gibt es Bewerbe im Bodybuilding und was dem Laien verborgen bleibt, wenn mehrer muskulöse Männer, aber auch Frauen, auf der Bühne posieren, macht den Unterschied zwischen Mr. Universe und dem Rest des Teilnehmerfeldes aus.
Leistungs- und Breitensport
Wie in allen Sportarten gibt es auch beim Bodybuilding Profis, die an internationalen Wettkämpfen teilnehmen und sich gegen die souverän gegen die Konkurrenz durchsetzen. Abseits von der verhältnismäßig kleinen Gruppe an Spitzensportlern gibt es, rund um die Fitnesscenter unserer Zeit, eine große Gruppe an Hobby-Athleten. Freizeitsportler, die immer wieder einen Abend im Fitnesscenter verbringen und ihren Körper zu Höchstleistungen bringen. Der Reiz des Bodybuilding ist es, den eigenen Körper gezielt zu formen. Muskeln in ihrem Wachstum anzuregen, Volumen zu schaffen und Muskelgruppen zu definieren. Eine Aufgabe, die auch bei der Freizeitaktivität zu beeindruckenden Ergebnissen führen kann. Konsequenz vorausgesetzt, kann man als Hobbysportler schon beträchtliche Erfolge erreichen.
No Limit
Allerdings stößt man beim Bodybuilding bald an Grenzen. Der Muskelaufbau, den man professionell und zielgerichtet vorantreiben möchte, klappt nur dann, wenn auch genug Bausteine für den Aufbau vorhanden sind. Das angestrebte Muskelwachstum fordert auch einen ausgewogene Ernährung, die dafür sorgt, dass ausreichend Energie und vor Allem Proteine verfügbar sind. Normale Ernährung kann hier nicht die nötigen Mengen an Nährstoffen liefern. Damit man die gewünschten Erfolge auch erreichen kann, benötigt man ab einem gewissen Punkt Nahrungsergänzungsmittel.
Supplements
Supplemenst werden heute für verschiedene Zwecke angeboten. Zur Ergänzung der Ernährung, einen Ausgleich von Vitaminmangel, zur Bekämpfung der Frühjahrsmüdigkeit, Stärkung des Immunsystem und Etliches mehr. Auch wenn es klare Aussagen darüber gibt, dass die Nahrungsergänzung im Alltag nichts bringt und eine halbwegs normale Ernährung alles liefert, was der Körper braucht, ist sie beim Bodybuilding absolut notwendig. Muskelaufbau durch Supplement, Protein und Trainingsbooster ist für den Bodybuilder die einzige Möglichkeit, das angestrebte Muskelwachstum zu erreichen. Speziell abgestimmte Shakes vor und nach dem Training sorgen für die Verfügbarkeit der notwendigen Proteine und Aminosäuren, sowie eine rasche Regenerationsphase.
Training
Der erfolgreiche Muskelaufbau beim Bodybuilding basiert auf drei Säulen. Regelmäßiges und auf das Ziel abgestimmtes Training. Die Trainingsreize regen die Muskel zum Wachstum an. Die zweite Säule ist die Regeneration. Nach dem Training ist der Körper erschöpft und benötigt eine Weile um wieder zur vollen Leistungsfähigkeit zu kommen. In dieser Zeit setzt Muskelwachstum und der Trainingseffekt ein. Bringt man seinen Körper an seine Grenzen, dann kann man die Grenze damit ein kleines Stück verschieben. Der Körper reagiert auf das Training und trifft Vorkehrungen für die nächste Einheit. Die dritte Säule ist für beide anderen Säulen wichtig. Es ist die Ernährung, die einerseits während dem Training Energie und Ausdauer liefern muss und andererseits in der Regenerationsphase Unterstützen muss.
Der Weg ist das Ziel
Bodybuilding, ohne den Anspruch es als Spitzensport zu betreiben, kann ein angenehmer Ausgleich sein. Betreibt man es richtig, dann stellen sich rasch Erfolge ein und wer nicht unbedingt wie Lou Ferrigno aussehen möchte, der kann mit vertrebarem Aufwand auch einen attraktiven Körper mit definierten Muskeln erreichen. Supplements unterstützen auch in diesem Fall den Muskelaufbau und lassen den Trainingseffekt optimal wirken. Sauber definierte Bauch- und Brustmuskulatur und das richtige Volumen an Oberarm und Schulter sind erreichbare Ziele. Der gezielte Einsatz von Supplements unterstützt die Entwicklung beim Bodybuilding.