Großstadtflair

Jede große Stadt hat eine ganz eigene Ausstrahlung. Markante Punkte und bekannte Bilder sorgen für die Wahrnehmung von Außen. Das Brandenburher Tor und der Bundestag sind weit über die Stadtgrenzen hinaus bekannt. Aber das allein ist nicht Berlin. Zumindest der kleine Ausschnitt, den man von Postkarten, oder Touristenbildern kennt. Betrachtet man das Brandenburger Tor von oben, dann zeigt sich allerings schon besser, was für Berlin als Wohnort spricht. Zumindest einige der Argumente finden sich auf der Satellitenaufnahme wieder.

Warum nach Berlin ziehen

Oft ist es der Job, der einen Umzug bedingt. Auch ein Studium ist in vielen Fällen der Grund dafür. Die Auswahl an Wohnorten ist so groß, wie die Welt. Dabei gilt es die Vor- und Nachteile der Möglichkeiten genau abzuwägen. Geht es im Berlin, finden sich eine Reihe von Vorteilen, die diese Stadt bietet. Lässt man sich darauf ein und fügt sich in die Gegebenheiten, dann kann man als Berliner sehr gut leben. Versucht man der Stadt seinen Willen aufzuzwingen, dann kann es sein, dass sie sich wehrt.

Verkehr

Ein Punkt, der alle großen Städte betrifft, ist der Verkehr. Rund um Berlin bildet die A10 den größten Autobahnring der Welt. 196 Kilometer misst eine Runde um die Bundeshauptstadt. In der Stadt gibt es die A100, die den Stadtring bildet, sowie die A111, A113 und A115. Wie in jeder großen Stadt gibt es zahlreiche Pendler. Entscheidet man sich dafür, im Umland zu leben und in Berlin zu arbeiten, dann bedeutet das, dass man morgens nach Berlin und abends wieder herausfahren muss. Ein gut ausgebautes Park + Ride System ermöglicht es, die Autos bei den Stadteinfahrten abzustellen. Trotzdem gibt es zahlreiche Fahrzeuge in der Stadt. Gut, dass man als Bewohner von Berlin kein Auto benötigt.

Öffentliche Verkehrsmittel

Zehn U-Bahn-Linien, 22 Straßenbahn-Linien und 154 Buslinien fahren für die Berliner Verkehrsbetriebe BVG. Seit 2006 fahren die U-Bahnen auch Nachts und zahlreiche Straßenbahn- und Buslinien werden ebenfalls rund um die Uhr geführt. Außerdem gibt es eigene Nachtbuslinien. Man kommt also Tag und Nacht bequem und ohne Auto durch Berlin. Günstige Ticketabos ermöglichen eine preiswerte Nutzung der gut ausgebauten Infrastruktur. Zusammen mit der S-Bahn und der Regionalbahn bilden die BVG den Tarifverbund VBB. Damit wird das Angebot an öffentlichen Verkehrsmitteln noch ergänzt.

Parks und Grünflächen

Denkt man an eine Großstadt, dann hat man meist ganz automatisch hohe graue Betonbauten im Kopf. Berlin hat allerdings viel alte Bausubstanz. Auch grau ist es in der Stadt nicht überall. Etwa 2.500 öffentlichen Grünanlagen mit einer Gesamtfläche von rund 6.500 Hektar stehen den Berlinern zur Verfügung. Damit sind mehr als 7 Prozent von Berlin begrünt und dienen der Erholung.

Wasser

Aber nicht nur die Grünflächen prägen das Stadtbild. In Berlin gibt es sehr viel Wasser. Die drei Flüsse Spree, Dahme und Havel haben innerhalb der Stadt eine Gesamtlänge von 89 Kilometern. Dazu kommen weitere rund 140 Kilometer Kanäle und Gräben. Mehr als 600 Brücken gibt es in Berlin. Die Fläche der Stadt ist zu 6,6 Prozent von Wasser bedeckt. Neben den Fließgewässern bieten zahlreiche Seen Raum für Erholung. In großen Seen, wie dem Großen Müggelsee kann im Sommer auch gebadet werden. Insgesamt listet Wikipedia 79 Seen in Berlin auf.

Wohnen

Wie in jeder großen Stadt lebt man in Berlin in Wohnungen. Je nach Bezirk, Stadtteil und Kietz gibt es unterschiedliche Gegebenheiten vor Ort. Die einzelnen Wohngebiete haben ihren eigenen Charme und auch eine unterschiedliche Bausubstanz. Zusammen mit den Mietpreisen ergibt sich aus diesen Parametern die Zusammensetzung der Bevölkerung. Jungfamilien, oder Studenten-WGs sind da und dort häufiger. Ein Umzug in Berlin ist keine Seltenheit. Der Wohnraum ist da und dort knapp, aber nicht nur die zahlreichen Bauprojekte sorgen für eine hohe Dynamik in der Bevölkerung. Starke Zuwanderung und die große Bevölkerung ist ständig in Bewegung.

Arbeitsmarkt

Neben der Lebensqualität, die Berlin insgesamt bietet, ist die Stadt auch ein guter Platz um zu Arbeiten. Zahlreiche Unternehmensstandorte und eine Arbeitslosenrate, die unter dem Bundesdurchschnitt liegt, sind gute Voraussetzungen. Die Anreise zum Arbeitsplatz in der Stadt kann kostengünstig mit den öffentlichen Verkehrsmitteln erfolgen. Damit spart man nicht nur Zeit, sondern auch Geld.

Gesundheitswesen

87 Krankenhäuser, 6.800 niedergelassene Ärzte und 1.600 Psychotherapeuten sorgen für die Gesundheit der Berliner. Allein in der Charité arbeiten mehr als 14.500 Menschen im Gesundheitswesen. Als eine der größten Universitätskliniken in Europa wird hier geforscht und Ärzte ausgebildet. Sollte man einmal krank werden ist man in Berlin in guten Händen.

Weltstadt

Berlin ist eine bunte Stadt. Menschen aus aller Welt entscheiden sich für ein Leben in der Deutschen Hauptstadt. Die Mischung macht sich aber nicht nur in der Bevölkerung bemerktbar. Auch das kulinarische Angebot ist multikulturell. Etwa 5.000 Restaurants bieten Essen aus aller Welt an.

Freizeitgestaltung

Berlin bietet aber auch für die Freizeitgestaltung viele Angebote. So gibt es eine aktive Clubszene und zahlreiche Nachtlokale. Museen, Theater und zwei Tierparks laden Besucher ein und kombinieren Freizeit mit Wissenstransfer und Kultur. Es gibt kaum etwas, das es in Berlin nicht gibt. Attraktive Angelplätze, zahlreiche Sportstätten und verschiedene Vereine ermöglichen eine Freizeitgestaltung, die für jeden das passende Angebot bietet. Nicht zuletzt kann man in Berlin viel über die Geschichte Deutschlands lernen. Auf den zahlreichen Flohmärkten kann man stöbern und an den Ufern der Kanäle und Gräben das Sonnenlicht genießen.

Berlin ist lebenswert

Auch wenn der Ruf, der vielen Großstädten vorauseilt, nicht gut ist, bietet Berlin eine beeindruckende Lebensqualität. Menschen aus aller Welt leben und arbeiten in der großen Stadt. Berlin ermöglicht ein individuelles Leben, bietet Möglichkeiten, die es in weniger dicht besiedelten Gegenden nicht gibt. Man findet leicht Anschluss und Gleichgesinnte. Berlin ist vielältig und bietet von ländlichen Gegenden bis zur dichten Großstadt verschiedene Atmosphären. Die zahlreichen Grünflächen, die vielen Gewässer und Brücken und nicht zuletzt die öffentlichen Verkehrsmittel sind starke Argumente für ein Leben in der größten deutschen Stadt.

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Einsamkeit als Gesundheitsrisiko

Die Amerikanische Psychologin Julianne Holt-Lunstad beschäftigt sich an der Birmingham Young Universität in Utah mit den Auswirkungen sozialer Beziehungen auf unsere Gesundheit. In einer häufig zitierten Meta-Studie, die sie mit ihrem Team erstellt hat, findet sich klare Zusammenhänge zwischen unserer Gesundheit und unseren sozialen Bindungen. Sie hat dazu 148 Studien mit mehr als 300.000 Teilnehmern gesichtet. Das Ergebnis: Wer nicht ausreichend in die sozialen Strukturen eingebettet ist, hat ein 50% höheres Risiko früher zu sterben, als der Durchschnitt. Man kann aus dieser Meta-Studie ableiten, dass soziale Ausgrenzung tatsächlich lebensbedrohlich ist. In einer weiteren Studie legt sie dar, dass Isolation, Einsamkeit und Alleinleben dieselben Effekte auf unsere Gesundheit, bzw. unsere Lebenserwartung genauso negativ beeinflussen, wie Übergewicht, oder das Rauchen von 15 Zigaretten pro Tag. Die Einsamkeit ist dabei ein weit verbreitetes Phänomen, das nicht nur die älteren trifft. Sogar Kinder geben in Befragungen an, dass sie sich immer wieder einsam fühlen.

Social Media – Soziales Netzwerk

Es trifft aber auch junge Menschen. Das Problem ist oft, dass sich die sozialen Kontakte immer mehr in die virtuelle Welt verlegen. Man trifft sich nicht mehr, um zu reden, sondern postet und kommentiert. Dabei bleiben wichtige Aspekte unserer Kommunikation und letztendlich das Bedürfnis nach sozialen Bindungen, auf der Strecke. Kommunikation ist viel mehr, als Sprache. Sie beinhaltet Mimik, Gestik, Körperhaltung, aber auch Gerüche und andere, nicht so offensichtliche Komponenten. Vieles, was zwischen den Zeilen steht, fällt in unserer schnelllebigen Welt unter den Tisch. Auch wer sehr viele Freunde hat, kann einsam sein. Aus den Studien von Julianne Holt-Lunstad legt nahe, dass soziale Bindungen unser Leben verlängern. Eine Studie von Dr. Paul Carter von der Aston Medical School kommt zu dem Ergebnis, dass eine Ehe die Lebenserwartung mit hoher Wahrscheinlichkeit erhöht. Hier spielt aber nicht nur die soziale Bindung zum Partner eine Rolle. Auch die gegenseitige Unterstützung und Pflege wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus.

Einsamkeit als Problem

Fühlt man sich hin und wieder einsam kann das der Beginn einer negativen Entwicklung sein. Aus der selten auftretenden Einsamkeit kann schnell mehr, bis hin zur chronischen Einsamkeit, werden. Eine Entwicklung, die man unmittelbar, bei den ersten Anzeichen, stoppen muss. Fühlt man sich also von Zeit zu Zeit einsam, dann ist das ein Alarmsignal. Ein Alarmsignal, auf das wir unmittelbar reagieren müssen, um eine Verschlimmerung zu verhindern. Hier 17 Tipps gegen Einsamkeit und damit für ein erfülltes, gesundes und langes Leben!

17 Tipps gegen Einsamkeit

Nocheinmal das wichtigste in Kurzform:

• Einsamkeit ist eine Bedrohung für unsere Gesundheit
• Zusammenhang zwischen Einsamkeit und Lebenserwartung
• Einsamkeit ist genauso schädlich, wie 15 Zigaretten pro Tag
• Kurze Momente der Einsamkeit sind ein Alarmsignal
• An der Einsamkeit kann man leicht etwas ändern

Hier unsere 17 Tipps gegen Einsamkeit:

1. Alleinsein lernen

Ist man gerade erst in eine neue Wohnung gezogen und das Umzusgsunternehmen ist kaum aus der Tür wird oft bewußt, dass man in einer neuen Umgebung völlig alleine ist. Das alleine ist allerdings noch lange kein Grund, zu verzweifeln. Auch wenn man schon länger alleine lebt und die Stadt kennt, kann es vorkommen, dass man mit dieser Situation unzufrieden ist. Der erste Tipp gegen Einsamkeit ist es also, das Alleinsein zu genießen. Das klingt zwar nach einen Widerspruch, aber tatsächlich gibt es eine großen Unterschied zwischen Einsamkeit und Alleinsein. Man kann in einem Haus voller Menschein einsam sein, man kann aber auch alleine sein und trotzdem ein starkes soziales Netz und viele Kontakte haben. Das Wohnen alleine hat große Vorteile. Als erstes macht es also Sinn, diese Vorteile zu entdecken. Statt ständig über die Nachteile nachzudenken geht es darum, das Leben alleine in vollen Zügen zu genießen. Die eigene Wohnung ist ein Rückzugsort, der ein ungestörtes Leben nach den eigenen Regeln ermöglicht.

2. Sich selbst lieben

Die Macht der Autosuggestion ist größer, als man vemutet. Autosuggestion bezeichnet die „Programmierung“ des eigenen Gehirns durch das Wiederholen von Botschaften. Wer sich permanent sagt, dass man niemals Freunde finden wird, der schafft damit eine klare Grundhaltung. Man glaubt das, was man sich selbst immer wieder sagt und sorgt unbewußt dafür, dass es auch wahr wird. Wer also mit der festen Überzeugung nicht liebenswert und unsympathisch zu sein, auf fremde Menschen zugeht, der wird genauso ankommen. Wer mit sich selbst im Reinen ist, der vermittelt das auch nach außen. Sich selbst zu lieben ist ein wichtiger Schritt um positiv auf andere Menschen zu wirken. Also steht an erster Stelle beim Aufbau eines sozialen Netzwerks, das Ich. Immerhin sollst Du der Mittelpunkt dieses Netzwerks werden. Also gönn Dir etwas. Verwöhne Dich und sorg dafür, dass es Dir gut geht und Du glücklich sein kannst.

3. Selbstreflexion

Hast Du Deine Mitte gefunden, dann solltest Du sie gleich wieder verlassen. Nämlich um geistig einen Schritt zurück zu machen und Dich selbst einmal mit ein wenig Distanz zu sehen. Wie verhältst Du Dich. Erkennst Du vielleicht etwas, das der Grund für Deine Einsamkeit sein könnte? Wenn Du Dir selbst auf der Straße begegnen würdest, würdest Du Dich sympathisch finden? Bei welchen Gelegenheiten trifft man Dich und wo bietest Du Möglichkeiten, Dich kennenzulernen? Einsamkeit ist kein Problem des Umfelds. Die Wahrscheinlichkeit, dass sich die gesamte Menschheit gegen Dich verschworen hat und Dich meidet ist deutlich geringer, als dass Du die Menschheit meidest. Sei ehrlich und analysiere Dein Verhalten.

4. Sinn suchen

Die Einsamkeit kann Dein Leben beherrschen und Dich an Deine Wohnung fesseln. Statt traurig auf dem Sofa zu hocken brauchst ein Leben einen Sinn. Such Dir einen solchen Sinn und überlege Dir, was Du dafür tun kannst.

5. Projekt

Ablenkung ist eine gute Strategie. Sie führt zwar nicht unbedingt dazu, dass Du Freunde findest, aber die Einsamkeit ein wenig aus dem Mittelpunkt Deines Denkens zu drängen ist gut. Du unterstützt mit einem Projekt die ersten beiden Punkte und lernst das Alleinsein zu genießen und Dich selbst zu lieben. Weil Du alleine lebst kannst Du, ohne auf jemanden Rücksicht zu nehmen, alle Möbel umstellen, das Bad renovieren, oder eine Modelleisenbahn quer durch die Wohnung aufbauen. Du kannst ein Zimmer zu einem Studio umbauen und Youtube-Star werden, oder entscheiden, dass Du ein Meisterkoch wirst, Kochbücher kaufen und Dein Geld in Kochutensilien investieren. Wenn Du Dir dann selbst nach dem Abendessen einen Michelin-Stern an die Küchentüre nagelst, oder im neuen Bad einen Wellnessurlaub machst, dann wirst Du Dich auch selbst gleich viel mehr lieben.

6. Etwas planen

Vielleich hast Du bei der Selbstreflexion festgestellt, dass Du wenig rausgehst. Du sitzt gerne daheim, weil Du Dich hier geborgen fühlst. Dagegen hilft Planung. Wenn Du spontan nichts unternimmst, dann plane etwas. Kauf Dir eine Karte für ein Konzert, einen Kinofilm, oder ein Fußballspiel. Sieh Dir den Veranstaltungskalender Deiner Stadt an und geh zu den Events, die Dir gefallen. Plane es verbindlich und geh hin.

7. Urlaub

Veränderung ist nicht immer einfach. Wenn Du schon dabei bist, etwas zu planen, dann plan auch gleich, Deinen Alltagstrott zu durchbrechen. Wenn Du gelernt hast, Dich zu lieben, dann wirst Du bestimmt gerne ein tolles Wochenende, oder sogar einen zweiwöchigen Badeurlaub für Dich organisieren. Damit durchbrichst Du einen Teufelskreis und schafft Platz für einen Neuanfang. Wenn Du zurückkommst kannst Du Dein Verhalten anpassen. Im Urlaub kannst Du auch wichtige Eigenschaften üben, die Dir helfen neue Kontakte zu knüpfen.

8. Small talk

Geht man auf der Straße begegnet man zwangsläufig hunderten Menschen. Jeder Kontakt ermöglicht es, zu kommunizieren. Natürlich kann man nicht mit jedem Menschen sprechen, aber Kommunikation ist so viel mehr. Lächelt man Menschen an, lassen sich viele von ihnen darauf ein und erwidern das Lächeln freundlich. In vielen Situationen kann man aber auch ein kurzes Gespräch beginnen. Ein, oder zwei freundliche Sätze, wenn man in den Bus einsteigt, oder in einer Warteschlange steht. Small talk ist ein großer Teil unserer sozialen Kontakte, aber auch kurze Blickkontakte gehören dazu. Auf Menschen zuzugehen ist ein großer Schritt heraus aus der Einsamkeit.

9. Gleichgesinnte suchen

Jeder von uns gehört zu vielen Gruppen. Als Mensch, Europäer, Deutscher, oder Bewohner einer Stadt, eines Stadtteils, einer Straße, oder eines Hauses ist man etwa schon Teil vieler solcher Gruppen. Religionsgemeinschaften, Vereine und andere Organisationen rund um ein Hobby, sowie Lerngruppen sind andere Beispiele. Wenn Du ein wenig darüber nanchdenkst findest Du bestimmt viele Gruppen, zu denen Du gehörst. Als Bayer in Berlin findet man genauso den passenden Verein, wie man einen Töpferkurs findet. An solchen Orten findet man auch Menschen, die zumindest zwei Eigenschaften haben, die man selbst hat. Sie entsprechen der Zielgruppe für das Angebot und sind bereit, Zeit dafür zu investieren. Eine gute Basis für neue Kontakte und den Ausbau Deines sozialen Netzwerks.

10. Sport

Sich selbst zu lieben und seine Mitte zu finden ist viel einfacher, wenn man körperlich fit ist. Sport deckt aber auch viele weitere unserer Tipps ab. Man plant die Sporteinheiten, trift Gleichgesinnte und hat viel Gelegenheiten zum small talk. Allerdings ist Sport in erster Linie ein wichtiger Ausgleich und förderlich für unsere Gesundheit.

11. Alte Freunde und Verwandte

Soziale Bindungen müssen gepflegt werden. Daheim sitzen und darauf warten, dass sich jemand meldet ist eine Variante. Die wesentlich bessere Variante ist es, sich selbst zu melden. Freunde, die man aus den Augen verloren hat, oder Verwandte, bei denen man sich wieder einmal melden sollte, sind tolle Aufhänger. Greif also zum Telefon, oder schreib ein E-Mail und nimm Kontakt mit bestehenden Kontakten auf. Aktiviere diese Teile Deines Netzwerks wieder.

12. Hilfe anbieten

Es ist nicht nur das Anlächeln und der small talk, die man auf der Straße anwenden kann um soziale Kontakte zu knüpfen. Auf Menschen zuzugehen ist eine wichtige Eigenschaft, will man die Einsamkeit hinter sich lassen. Siehst Du jemanden, der Hilfe braucht, dann biete sie an. Hilf der alten Dame über die Straße, halte Türen auf und pack mit an, wenn jemand versucht etwas sperriges alleine in sein Auto zu heben. Du wirst dafür auf jeden Fall ein Lächeln bekommen. Du kannst aber auch einen Schritt weiter gehen und Dich ehrenamtlich engagieren. Werde Mitglied in einem Verein, hilf bei der Tafel, oder anderen Organisationen mit. Das schafft neue soziale Kontakte und Du lernst viele interessante Menschen kennen, während Du einen wichtigen Beitrag zur Gesellschaft leistest.

13. Körperkontakt

Wer einsam ist, der hat wenig Möglichkeiten für Körperkontakt. Für unsere Psyche ist es aber wichtig, regelmäßig Streicheleinheiten zu bekommen. Neben der Möglichkeit für Liebesdienste zu bezahlen bietet sich beispielsweise eine Massage an. Man wird geknetet, gestreichelt und gewalkt und bekommt neben Körperkontakt auch eine gelockerte Muskulatur. Aber auch in kleinen Bereichen kannst Du Menschen berühren. Hände zu schütteln gehört zu unsere Kultur. Nutze auch diese Möglichkeit zu Körperkontakt.

14. Haustiere

Damit man auch daheim auf dem Sofa ein wenig Körperkontakt hat, ist ein Haustier ein gutes Mittel gegen Einsamkeit. Ein Hund braucht viel Bewegung und ist damit auch ein Grund das Haus zu verlassen. Hundeschule und die üblichen Routen beim Spaziergang bieten viele Möglichkeiten, neue Menschen kennenzulernen, mit denen man etwas gemeinsam hat. Abend kann der Hund Deine Füße wärmen und dich mit treuen Augen ansehen. Katzen sind genauso verschmust und ideal, um sie abends beim Fernsehen zu streicheln. Ein eigenes Haustier ist allerdings auch eine finanzielle Belastung und braucht viel Zeit und Platz. Statt sich selbst ein Tier zuzulegen kann man auch im örtlichen Tierheim anfragen. Meist besteht die Möglichkeit sich einen der Hunde dort für einen Spaziergang auszuleihen.

15. Ausgehen

In sehr seltenen Ausnahmefällen kommen die Berge zu den Propheten. Meist ist es umgekehrt. Nachdem es also kaum anzunehmen ist, dass sich ein paar interessante Menschen in der Türe irren und plötzlich bei Dir in der Wohnung stehen, ist es wohl der einzige Weg jemand kennenzulernen, dass Du ausgehst. Der 6. unserer Tipps gegen Einsamkeit hat das schon angesprochen. Such Dir Lokale in der Umgebung und geh hin. Dazu planst Du es am besten fest ein, besorgst Dir ein passendes Outfit, gehst rechtzeitig zum Geldautomaten und ziehst es durch.

16. Online

Das Internet ist eine unerschöpfliche Quelle für nahezu alles. Natürlich findet man hier auch soziale Kontakte. Die sozialen Medien sind aber nicht unbedingt der richtige Ort dafür. Freundschaften auf Facebook haben wenig mit echten Freundschaften zu tun. Man ist anonym und auch wenn es manchmal persönliche Meldungen gibt muss man auch mit unpassenden Kommentaren fertig werden. Wenn Du also online nach Kontakten suchst, dann suche in erster Linie nach Menschen in Deiner Nähe. Menschen, die jemanden suchen, um ihn, oder sie persönlich zu treffen. Foren sind gute Möglichkeiten, um sich auszutauschen, allerdings triftet man rasch in ein gegenseitiges Bemitleiden ab, oder erkennt sich in den traurigen Geschichten anderer wieder. Plattformen, die spontane Treffen anbieten, Flashmobs organisieren, oder Freiwillige suchen, sind die besten Varianten. Wer den Parner fürs Leben sucht, der kann natürlich auch die Singlebörsen versuchen. Persönliche Treffen sind aber auf jeden Fall ein besseres Mittel gegen Einsamkeit. Auch wenn es vielleicht nicht der, oder die Richtige ist, kann man trotzdem ein tolles Gespräch führen.

17. Viele Kontakte

Auf einem Bein steht man schlecht. Auch wenn es der Idealzustand ist, einen Menschen zu finden, mit dem man sein Leben teilen möchte, ist das nicht genug. Schnell kann ein Mensch ausfallen. Wenn der Partner plötzlich krank wird, oder man längere Zeit getrennt ist, ist man völlig alleine. Auch glückliche und seit Jahrzehnten verheiratete Ehepaare haben jeweils einen Freundeskreis. Der Mädelsabend, oder die Männerrunde am Stammtisch haben auch neben der Beziehung ihre Berechtigung. Wie brauchen ein breites Netzwerk aus Menschen, die wir für die verschiedenen Probleme und Themen kontaktieren können. Je mehr Kontakte man knüpft und je mehr Menschen man besser kennenlernt, umso größer ist die Wahrscheinlichkeit, einen wichtigen Menschen kennenzulernen. Es muss nicht immer ein Partner sein. Freundschaften und Bekanntschaften sind wichtig. Sie müssen aufgebaut und gepflegt werden.

Es ist nicht unmöglich einen Weg aus der Einsamkeit zu finden. Egal, aus welchem Grund man einsam ist, der erste Schritt ist immer, bei sich selbst anzusetzen. Unsere Tipps gegen Einsamkeit sollen Dir helfen, Deine Einsamkeit zu überwinden und ein Netzwerk aus sozialen Beziehungen zu knüpfen, das Dich stabil einbettet. Warte also nicht länger, sondern starte direkt bei Punkt 1. Lerne Dein Alleinsein als solches zu verstehen und zu genießen und liebe Dich selbst. Wir wünschen auf jeden Fall viel Erfolg und freuen uns darauf, wenn wir Dich einmal auf der Straße treffen und Dein freundliches Lächeln erwidern dürfen!

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Baldrian und Co.

Es gibt verschiedene Mittel und Wege um sich der Angst, oder der Nervosität zu stellen. Baldrian und andere Beruhigungsmittel sind leicht verfügbar und schon ein beruhigender Tee kann die Grundstimmung deutlich verbessern. Aber es muss nicht immer das Medikament sein, auch wenn es rein pflanzliche Stoffe sind. Besser ist es, die Angst zu überwinden und die Nervosität zu beseitigen. Dafür muss man aber erst einmal verstehen, warum wir überhaupt nervös sind.

Gründe für Nervosität

Die Nervosität ist nichts anderes, als eine Stresssituation. Die Evolution hat uns so geformt, dass wir bei Gefahr auf eine Art Notfallprogramm umschalten. Sieht man sich als Höhlenmensch plötzlich einem Raubtier gegenüber, dann passieren im Körper schlagartig einige Dinge. Adrenalin wird in großen Mengen ausgeschüttet, der Herzschlag und die Atmung erhöhen sich und entbehrliche Organe, wie die Nieren werden auf Sparflamme gesetzt. Alles im Körper richtet sich auf eine körperliche Höchstleistung ein. Ob man sich dem Tier zum Kampf stellt, oder die Beine in die Hand nimmt – In jedem Fall brauchen wir leistungsfähige Muskeln. Heute sehen wir uns sehr selten in einer derartig bedrohlichen Situation. Der Mechanismus arbeitet aber unverändert.

Stress im Alltag

Ängste und Nervosität im Alltag sind nichts Ungewöhnliches. Steht man vor einem Bewerbungsgespräch, oder eine Prüfung, oder spielt man am Pokertisch um einen stattlichen Pot, dann passiert dasselbe, wie vor einigen Tausend Jahren bei unseren Vorfahren, die vor dem Säbelzahntiger standen. Wir steigern unsere Leistungsbereitschaft und unser Körper läuft auf Hochtouren. Bei außergewöhnlichen Situationen, wie dem ersten Date, oder der Bewerbung, lässt sich das nicht vermeiden. In wiederkehrenden Situationen ist es am Besten, zu üben. Wer regelmäßig einen Vortrag halten muss, auf einer Bühne steht, oder am Pokertisch sitzt, der sollte sich auf die jeweilige Situation vorbereiten. Das Üben vor dem Spiegel, das häufige Proben und beispielsweise das Üben des Pokerns in einem Onlinecasino, wie etwa dem Betway Casino schaffen Routine. Die Routine und die Tatsache, dass man in derselben Situation schon häufig war, reduzieren das Stresslevel und lassen uns ruhiger werden.

Routine hilft

Wer jeden Tag Fallschirm springt, der weiß, was ihn erwartet. Er kennt die Situation, die Abläufe und hat schon ein paar Probleme und ungewöhnliche Vorkommnisse erlebt, die er lösen konnte. Übung macht den Meister und Erfahrung sorgt dafür, dass man ruhiger an eine Aufgabe herangeht. Das klappt am Pokertisch und wenn man aus einem Flugzeug springt, aber viele Situationen lassen sich nicht üben. Bei aktuellen Scheidungsraten könnte man fast meinen, das man auch den Weg zum Traualtar üben kann, aber die Hochzeit ist ein gutes Beispiel dafür, dass es einmalige Situationen gibt, auf die man sich kaum vorbereiten kann. In so einem Fall gibt es eine ganze Reihe von Mittel gegen Nervosität, die helfen können, die Situation ruhiger und gelassener zu erleben.

Mittel gegen Nervosität

Eine beliebte Variante ist das autogene Training. Spricht man sich immer wieder vor, dass man ruhig ist und die Situation souverän meistern wird, dann werden dadurch Mechanismen im Gehirn gehemmt, die für Nervosität zuständig sind. Auch Atemübungen können beruhigend wirken. Auch kann man mit einfachen Maßnahmen eine vertraute Umgebung schaffen indem man einen kleinen Talisman mitnimmt, oder vertraute Musik hört, während man beispielsweise auf das Vorstellungsgespräch, oder den unangenehmen Arztbesuch wartet. Techniken der progressiven Muskelentspannung sind eine weitere Möglichkeit um sich aktiv zu entspannen. Wenn das alles erfahrungsgemäß nichts nützt, dann gibt es noch viele Möglichkeiten sich mit pflanzlichen Wirkstoffen zu beruhigen.

Pflanzliche Beruhigung

Allen voran hat Tee eine beruhigende Wirkung. Statt der üblichen Tasse Kaffee am morgen kann man eine Tasse Tee zu sich nehmen. Zwar enthält Tee mehr Koffein als Kaffee, aber durch die Gerbstoffe, die sich nach ein paar Minuten lösen, wird das Koffein im Tee neutralisiert. Allerdings sollte man den Tee nicht zu lange ziehen lassen, da er mit der Zeit immer bitterer wird. Besonders geeignet sind Kamillentee, Lavendeltee, aber auch Baldriantee, den man über Nacht in kaltem Wasser ansetzt und am nächsten morgen erwärmt und trinkt. Neben den klassischen Beruhigungstabletten kann man auch zu alternativen Arzneien greifen. So bietet die Homöopathie eine Fülle an Wirkstoffen, die als Mittel gegen Nervosität, oder Angst wirken. Wie immer wird in der Homöopathie gleiches mit Gleichem behandelt. Man greift also zu Coffea, der Kaffeepflanze, oder der spanischen Tarantel Tarantula hispanica um Nervosität und Angst zu heilen.

Krankhafte Nervosität

Allerdings ist nicht immer eine stressige Situation der Auslöser für Nervosität und Angst. Wer ständig unruhig ist, der sollte sich Gedanken über eine tiefere Ursache machen. Während es in fordernden Situationen absolut normal und unvermeidlich ist, nervös zu sein, ist nächtliche Unruhe, oder eine ständige Nervosität nicht mit Situationen zu erklären. Solche Zustände sollten auch nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Unter Umständen sind sie Anzeichen für ein psychisches, oder körperliches Problem. Ein Besuch beim Arzt macht auf jeden Fall Sinn.

Gute Vorbereitung

Begibt man sich in eine stressige und ungewohnte Situation, dann sollte man sich entsprechend vorbereiten. Routine wirkt der Nervosität entgegen und vertraute Gegenstände, wie ein Talisman, Atemübungen und autogenes Training können gute Mittel gegen Nervosität sein. Man sollte aber auch darauf achten ausreichend Nährstoffe zur Verfügung zu haben. Stress bedeutet, dass der Körper mehr Energie bereitstellen kann und auch mehr Energie verbraucht. Eine ordentliche Mahlzeit sollte daher zur Vorbereitung auf den Termin sein. Ob man ein Pokerturnier spielt, eine wichtige Prüfung absolviert, oder eine Hochzeit plant – Die richtige Vorbereitung kann helfen Nervosität zu vermeiden und die Situation erfolgreich zu bestehen.

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Naturheilmittel

Acetylsalicylsäure, der Wirkstoff in Aspirin wurde ursprünglich aus dem Saft der Weidenrinde hergestellt. Die ersten Antibiotika wurden aus Schimmelpilzen gewonnen. Auch wenn wir heute Arnzeimittel synthetisieren stammen viele Wirkstoffe aus der Natur. Das Wissen um die Wirkung der verschiedenen Pflanzen ist seit Jahrtausenden bekannt, in einigen Bereichen aber größtenteils wieder in Vergessenheit geraten. Die Alternativen aus der Apotheke sind einfacher zu beschaffen und entspechen eher dem Zeitgeist. Statt im Garten nach Kräutern zu suchen und einen Tee daraus zuzubereiten schluckt man heute kurzerhand eine Pille. Dabei sind Naturheilmittel, oder Heilpflanzen bekömmlicher und weisen weniger Nebenwirkungen auf, als die oft aus diesem Grund verschreibungspflichtigen Arzneimittel.

Unterschätzte Natur

Viele Heilpflanzen sind weit verbreitet und kommen regelmäßig als Heilpflanze, aber auch als Bestandteil in Präparaten zur einfachen Anwendung. Ein Beispiel wären etwa die Kamillenblüten, die aufgrund ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften häufig eingesetzt werden. In vielen entzündungshemmenden Medikamenten finden sich Bestandteile der Kamille. Aber auch in anderen Teilen der Welt gibt es Naturheilmittel, die dank Ihrer Wirkung sehr beliebt sind. So ist in Thailand eine Liane mit dem Namen Butea Superba als Potenzmittel und zur Steigerung des Haarwuchs sehr beliebt. Der Globalisierung verdanken wir, dass wir auch solche exotischen Naturheilmittel in unseren Breiten erhalten. Produkte wir MaxSize setzen unter anderem auf die Wirkung der thailändischen Heilpflanze, die auch schon Inhalt verschiedener Studien waren. So wie die Butea Superba stehen heute Naturheilmittel in verschiedenster Form zur Auswahl und machen uns uraltes Wissen auf der ganze Welt nutzbar.

Randthemen

Naturheilmittel kommen in erster Linie dann zum Einsatz, wenn es sich um ein weniger akutes Problem handelt. Auch wenn es um eine generelle Steigerung der Lebensqualität greifen wir gerne zur Heilpflanze, bevor wir in die Apotheke gehen. Ginseng und Yohimbin steigern nachweislich die Lust und die Studien zur Butea Superba legen nahe, dass man Hilfsmittel, wie den Bathmate bei regelmäßiger Anwendung nicht mehr benötigt. Geht es um Themen, die man nicht unbedingt öffentlich mit einem Apotheker beprechen möchte, oder sucht man nach einer Lösung für ein Problem, das sich nicht konkret beschreiben lässt, dann sucht man häufig Hilfe bei Naturheilmitteln.

Breites Wirkungsspektrum

Beschäftigt man sich mit den verschiedenen Heilpflanzen, dann fällt auf, dass die Naturheilmittel meist eine ganze Reihe von Wirkungen haben. Es geht nicht, wie bei synthetischen Stoffen, um die Behebung eines einzigen konkreten Problems, sondern mehr darum, einen Lebensbereich positiv zu verändern. Die einzelnen Pflanzen verbessern das Wohlbefinden und wirken bei einer Reihe von verwandten Beschwerden, wie Blähungen, Bauchschmerzen und Übelkeit. Artischocken, Kümmel und Fenchel wirken positiv auf die Verdauung. Brennessel und Ingwer können gegen Müdigkeit helfen und so gibt es für die verschiedenen Probleme meist eine passende Heilpflanze.

Positive Nebenwirkungen

Was Naturheilmittel von pharmazeutischen Wirkstoffen grundlegend unterscheidet sind die Nebenwirkungen. Heilpflanzen haben keine Nebenwirkungen. Zumindest haben sie keine negativen Nebenwirkungen. Zwar beschränkt sich die Wirkung nicht auf einen einzigen Effekt, aber die Nebeneffekte sind ebenfalls durchwegs positiv. Löst man einen Magenkrampf mit einer Tasse Kamillentee, so wirkt die Kamille auch positiv auf andere Entzündungen im Körper. Die Behandlung mit Heilpflanzen verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz.

Ganzheitliche Behandlung

Ein körperliches Leiden ist in den meisten Fällen nicht ein alleinstehendes Problem. Hat man Schmerzen, dann ist das meist nur die Spitze des Eisbergs. Das eigentliche Problem sitzt tiefer. Während die Schulmedizin und die klassische Pharmazie sich mit dem Symptom auseinandersetzt, sich also in erster Linie um den Schmerz kümmert, verfolgt eine ganzheitliche Medizin einen anderen Ansatz. Man sucht nach den zugrundeliegenden Ursachen, die den Schmerz auslösen und konzentriert sich auf dieses Problem. Heilpflanzen setzen in den meisten Fällen genau auf dieses Prinzip. Statt ein einzelnes System zu beseitigen wird das gesamte betroffene System unterstützt und wieder ins Gleichgewicht gebracht.

Alternativen

Liest man manchen Beipackzettel und geht die Liste der Nebenwirkungen durch, dann kann man den Eindruck bekommen, dass viele Medikamente mehr schaden, als sie nützen. Tatsächlich ist der Einsatz von Medikamenten nicht in jedem Fall die beste Wahl. Natürlich stellt die moderne Medizin Wirkstoffe zur Verfügung, die in der Natur nicht vorkommen und die nach aktuellem Wissensstand die einzige Lösung für schwere Erkrankungen sein können. Ob man bei jedem kleinen Problem aber gleich zur Hausapotheke läuft und harmlose Symptome radikal bekämpft ist aber meist die falsche Entscheidung. Ein Besinnen auf das alte Wissen der Menschheit und der Versuch ein Symptom eben nur als Symptom für ein tiefersitzendes Problem zu akzeptieren ist ein nachhaltiger Ansatz. Wissen um Naturheilmittel kann das Leben verändern und den Umgang mit kleineren gesundheitlichen Problemen zu einer völlig neuen Erfahrung machen!

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Verdauungsprobleme

Es gibt Mediziner, die dem Verdauungstrakt eine sehr wichtige Rolle zuschreiben. Als Zentrum der Gesundheit wird der Darm häufig bezeichnet. Ganz falsch liegt man mit dieser Einschätzung sicherlich nicht und auch das alte Sprichwort „Man ist, was man isst“ hat durchaus einen wahren Kern. Unser Mikrobiom, die Gesamtheit der Bakterien, die unseren Körper besiedeln, wirkt sich offensichtlich direkt auf unser Wohlbefinden aus. Die Erforschung dieses Themas steht zwar noch am Anfang, dass aber die Bakterien in unserem Darm eine entscheidende Rolle spielen und ein Zusammenhang zwischen ihrer Zusammensetzung und der Gesundheit des Menschen besteht, ist erwiesen. Viele Darmprobleme kann man heute mit einer Stuhlübertragung behandeln. Dabei werden die Bakterien aus dem Darm eines anderen Menschen in den eigenen Darm übertragen. Eine Methode, die in Studien hervorragende Ergebnisse gezeigt hat und bei vielen Erkrankungen des Verdauungstraktes eingesetzt werden kann.

Harter Stuhlgang

Unsere Verdauung beeinflusst unser Leben meist erst dann, wenn etwas nicht stimmt. Der tägliche Stuhlgang und das regelmäßige Wasserlassen sind Vorgänge, die routiniert und regelmäßig stattfinden. Kommt es zu Problemen und tritt harter Stuhlgang, oder Durchfall auf, dann beschäftigt uns das Thema mehr als sonst. Die meisten Beschwerden sind nach 2-3 Tagen wieder verschwunden und die Verdauung geht wieder ihre natürlichen Wege. Halten die Verdauungsprobleme über einen längeren Zeitraum an, dann kann das ein Anzeichen für ein schwerwiegendes Problem sein. Kurze Episoden in denen harter Stuhlgang, Blähungen, oder sehr weicher Stuhl auftreten sind unbedenklich. Neigt man zu Verdauungsproblemen und hat alle paar Wochen damit zu kämpfen, dann können diese Beschwerden recht unangenehm werden.

Ernährung

Die Ursache für Verdauungsprobleme liegt in den meisten Fällen in der Ernährung. Einerseits kann man eine Intoleranz gegen bestimmte Lebensmittel haben und auf Fructose, Lactose, oder verschiedene andere Stoffe mit Verstopfung, oder Übelkeit reagieren, andererseits kann man Verdauungsproblemen aber auch mit der richtigen Ernährung beheben. Harter Stuhlgang kann häufig mit einem Mangel an Flüssigkeit zusammenhängen. Wer also häufig unter Verstopfung leidet, der sollte darauf achten, ausreichend zu trinken. Auch Balaststoffe können den Stuhl geschmeidiger machen. Gemüse, Obst und Getreide sollten bei häufiger Verstopfung also im Speiseplan häufiger ihren Platz finden. Auch Milchprodukte können die Verdauung unterstützen und den Stuhl weicher machen.

Unterstützung für den Darm

Das häufige Auftreten von Verdauungsproblemen muss aber nicht immer ein Zeichen für eine ausgeprägte Unverträglichkeit, oder eine andere mediziniesche Ursache sein. Oft treten imemr wieder harmlose Blähungen, oder Verstopfungen auf, ohne dass ein wirkliches Problem zugrunde liegt. Trotzdem beeinträchtigen solche Unregelmäßigkeiten aber die Lebensqualität. Um den Darm bei der Verdauung zu unterstützen können spezielle Nahrungsergänzungsmittel, wie etwa Devigest eingenommen werden. Die Verdauung wird durch natürliche Enzyme unterstützt und die Nährstoffe werden reibungslos aufgespalten.

Darmgesundheit

Das Schlagwort Darmgesundheit hört man heute sehr häufig. Unser Verdauungstrakt ist eng mit unserem Wohlbefinden verbunden. Nicht nur die Liebe, sondern leider auch Sorgen und Stress gehen durch den Magen. Geht es uns nicht gut, dann wirkt sich das häufig auf unseren Bauch aus. Aber auch umgekehrt hängen Verdauung und Gemüt zusammen. Läuft sie nicht rund, dann drückt das auf unsere Stimmung und beeinträchtigt unser Leben.

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